Lợi ích của việc trượt patin

Trượt patin mang đến cho bạn các lợi ích của việc tập thể dục thẩm mỹ tương tự như việc bạn chạy bộ hay là đạp xe đạp, giúp cho bạn có một hệ tim mạch tốt hơn là việc tập trên sàn với những thiết bị của phòng thể dục thẩm mỹ. Phải thừa nhận rằng là những lợi ích từ trượt patin là trội hơn hẳn so với chạy bộ hay đạp xe đạp, bởi vì khi trượt patin ( giay truot patin )cơ thể của bạn sẽ có những cử ng mềm mại và tự nhiên mà các hoạt ng khác khó có thể có được.Ví dụ như các cơ khép (bên trong đùi) và cơ mông có thể được luyện tập khi bạn trượt patin, trong khi chạy bộ hoặc đạp xe không làm được.


Chỉ cần từ khoảng 20~30 phút mỗi ngày là bạn đã có thể giúp cho mình khỏe mạnh hơn về thể chất, giảm bớt các nguy cơ về các bệnh tim mạch. Nó cũng có tác dụng làm giảm đi hơn một nữa nhưng chấn ng gây ra cho cơ thể từ các khớp, dây chằng và gân từ việc chạy bộ.
http://i880.photobucket.com/albums/a...iaypatin-1.jpg
Bạn có thể cải thiện sức khỏe của mình bằng cách trượt patin (giay patin ) theo cách riêng. Hơn nữa, quan tâm đến nội dung các bài tập của bạn như một cơ hội rất cần thiết cho thời gian rảnh rỗi của bạn.Việc chọn địa điểm trượt một cách khoa học hoặc kiếm bạn trượt cùng cũng rất quan trọng, nó sẽ giúp bạn khơi lên nguồn cảm hứng mạnh mẽ, giúp bạn tăng cường trao đổi cân bằng hóa học trong cơ thể, khiến cho bạn cảm thấy hạnh phúc.
Không những vui vẻ thú vị, trượt patin cũng giúp bạn có thêm cơ hội để cải thiện các mối quan hệ xã hội, đa số những người chơi patin lâu năm và kinh nghiệm thừa nhận rằng họ dành thời gian cho việc trượt nhiều hơn là tham gia các hoạt ng tương tự. Nói một cách chi tiết, những chỉ dẫn sẽ được liệt kê thêm dưới đây về việc trượt patin sẽ giúp cho bạn cải thiện được rất nhiều .

ĐẠT ĐƯỢC LỢI ÍCH AEROBIC ( về tim mạch )

-Tăng thêm lợi ích aerobic từ việc trượt hăng hái hơn, trượt lên dốc
- Trượt với khoảng cách xa hơn với tốc chậm, chắc để tăng sức chịu đựng.
- Lên kế hoạch trượt đều đặn để đạt được các mục tiêu lâu dài.


ĐỂ ĐẠT ĐƯỢC LỢI ÍCH CỦA ANAEROBIC ( phát triển cơ bắp )

- Xây dựng, cố định vùng xương chậu, hông, bắp đùi với các bài tập trượt dài.
- Phát triển gân cơ hamstring, cơ bắp chân bằng cách trượt tới, trượt lui bên cạnh đó là những bài diễn khác nhau.
- Hãy để cho sự giữ thăng bằng khi trượt giúp bạn ổn đinh các cơ bắp phía dưới lưng và bụng.
- Tăng cường cơ bắp trên cánh tay và vai từ việc đung đưa cánh tay của bạn trong khi trượt.

TẬN HƯỞNG TÁC DỤNG CỦA VIỆC GIẢM CHẤN (joint friendly)

- Trượt ở mặt phẳng để tận hưởng toàn bộ lợi ích từ việc giảm chấn ng đối với đầu gối và lưng.
- Tránh những chuyển ng t ngột, xoắn và dừng t ngột để tránh ảnh hưởng đến khớp.

TĂNG CƯỜNG SỰ DẺO DAI

- Tập hợp những bài khởi ng và hạ nhiệt để bạn có thể kéo dài khả năng ổn định và linh hoạt khi trượt.
- Tận dụng lợi thế của massage sau khi trượt để làm giảm căng cơ tăng lưu thông máu và giữ cho các mô trên cơ bắp linh hoạt.

CẢI THIỆN CÂN BẰNG VÀ ĐIỀU PHỐI

- Dùng tư thế ngồi xổm với đầu gối cong để phát triển và duy trì sự cân bằng tốt hơn.
- Thêm các loại cốc để tăng thêm mức thử thách cho bạn trong khi trượt để giúp nâng cao khả năng giữ thăng bằng.

ĐIỀU CHỈNH CÁC THÀNH PHẦN CƠ THỂ VÀ GIẢM CÂN

- Tiêu hao 285 calo hoặc 30 phút trượt ở một tốc ổn định.
- Tiêu hao 450 calo hoặc 30 phút trượt khi thực hiện các kỹ thuật cao hơn khi trượt .
- Trượt nhanh hơn để tiêu hao calo một cách tổng thể.
-Lên kế hoạch cho việc trượt ở cấp cao hơn một cách phù hợp để tiêu thụ nhiều hơn calo khi trượt trong thời gian dài.

LỢI ÍCH TINH THẦN.

- Cải thiện rõ nét tinh thần của bạn và tập trung và giảm bớt căng thẳng, trầm cảm từ việc tham gia tour giảm áp lực và các hoạt ng trượt patin xã hội.
- Phát triển tâm trí và kết nối cơ thể thông qua việc học, luyện tập và các các bài tập mang tính chất cạnh tranh.

Nếu các bạn quan tâm đến các sản phẩm khác như: tham yoga, tham tap yoga, ghe tap ta thi liên hệ vơi chúng tôi để được tư vấn.