Thực đơn giảm cân hiệu quả | giambeobung.vn

Thực đơn giảm cân hiệu quả

Nguồn: http://giambeobung.vn/thuc-don-giam-...m-can-hieu-qua
Một cách giảm béo nhanh, hiệu quả và rất đơn giản đó là lên thực đơn giảm cân hàng ngày bản thân và cố gắng thực hiện nó. Bạn có thể tham khảo 2 thực đơn giúp giảm béo bụng hiệu quả sau đây nhé!
Thực đơn giảm cân
Thực đơn 1:
- Bữa sáng: Một ly sinh tố, một quả chuối, một quả cam, một tách nước quả nho, một bát canh bắp cải.
- Bữa trưa: Một phần salad, chú ý ăn nhiều rau tươi có màu xanh, có thể ăn thêm vài miếng gà nướng không mỡ. Ăn nhiều canh bắp cải.
- Bữa tối: Dùng khoảng 150 g cá, cố gắng ăn thêm càng nhiều canh bắp cải càng tốt.
Thực đơn 2:
Sau khi thức dậy vào sáng sớm, uống ít nhất một ly nước cam không đường, không đá. Có thể dùng 2 muỗng canh nước cam vắt hoặc nước cốt chanh, một thìa nhỏ mật ong. Uống thêm 250 ml nước lọc, một ly trà.
- Bữa trưa: Một ly nước cam vắt hoặc g trái cây tươi. Có thể dùng thêm ml nước ép trái cây, rau củ.
- Bữa tối: ml nước ép trái cây, rau củ, một ít xúc xích. Có thể dùng thêm ml nước ép trái cây, một ly trà.
Lưu ý: Bạn nên có bữa ăn hợp lý như sau:
- Lấy bữa sáng là bữa ăn chính, ăn trưa ít, ăn tối giảm thiểu, thậm chí và không ăn cơm (thay vào đó ăn hoa quả, ăn ít cháo, ăn những thực phẩm có hàm lượng kalo thấp)
- Bạn đang ăn nhiều rau xanh, đây là thói quen tốt mà bạn nên duy trì, tuy nhiên, bạn nên chế biến luộc chứ không nên chế biến món xào.
- Tuyệt đối không ăn vặt, nếu thèm ăn thì nên chuẩn bị nước lọc, không uống nước có gas.
Bạn cứ nên suy trì dùng đai massage thường xuyên thì sẽ hạn chế được tích mỡ. Nếu bạn muốn hiệu quả nhanh hơn thì có thể có những bài tập dành riêng bụng, chân.
Tham khảo thêm:
tự tắm trắng tại nhà
cách massage giảm mỡ bụng

Thẩm Mỹ Viện Kangnam
Địa chỉ: 39 Quang Trung – Quận Hoàn Kiếm – Hà Nội
Tel: 04.62.55.99.77 – Mobile: 0968.999.777
Website: http://thammyvien.org