Bạn đã không còn có được vòng 2 eo thon như trước. Sau một thời gian cơ thể bạn đã thay đổi đi nhiều bởi tác ng của nhiều yếu tố. Để lấy lại vóc dáng eo thon bạn hãy thực hiện chế ăn uống theo thực đơn như sau để giảm mỡ bụng hiệu quả nhé:

++ Cách giảm mỡ bụng cho dân công sở
++ Kết hợp các phương pháp để giảm mỡ bụng hiệu quả

Bữa sáng


Hãy thực hiện chế ăn bữa sáng thành thói quen


Đừng nên bỏ bữa sáng, bạn hãy thực hiện chế ăn bữa sáng thành thói quen để đảm bảo không bị đói trong cả buổi sáng. Ăn nửa bát cơm cùng rau và thịt nạc. Khi thấy đói vào các khoảng thời gian trong ngày bạn có thể bổ sung bằng các loại trái cây như táo, chuối v.v

Bữa trưa và tối


Sau bữa ăn bạn nên 2 quả lê được bỏ hột nhưng không bỏ vỏ


Vẫn thực hiện chế ăn như buổi sáng, tuy nhiên sau bữa ăn bạn nên 2 quả lê được bỏ hột nhưng không bỏ vỏ. Chất vitamin C, B6, 12, và Pectin có trong lê sẽ tăng xốp men của bã thải tiêu hóa sẽ tiêu hủy chất béo, cholesterol xấu trong máu.Trong ngày, bạn có thể lấy quả bưởi tách vỏ ép lấy nước cốt để uống. Trong bưởi giàu vitamin C, giàu giàu vi lượng trung hòa protid, đạm, chất béo và đường trong mỡ. Vì vậy, ăn bưởi là thành phần không nên thiếu trong ngày của bạn.

Ăn bưởi là thành phần không nên thiếu trong ngày của bạn

Uống trà xanh

: Hãy uống 6 cốc mỗi ngày (50ml - cách 4 giờ/lần) giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới.Ngoài các thực phẩm vừa nêu, bạn có thể bổ sung thêm các loại thịt nạc, tôm, cua đồng giã nát, sữa đậu nành, hoặc các loại rau xanh để bổ sung cho chế ăn giảm mỡ bụng của bạn.

Uống trà xanh giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới

Mặt khác, bạn cũng cần phải kết hợp vận ng bằng nhiều cách như dùng 5g gừng già giã nát, vắt nước thoa lên bụng giúp nóng da, mau tan mỡ bụng, eo săn chắc. Sau đó ngồi thiền, cách 1 phút/lần gập người xuống đất. Hít thở sâu.Hoặc cũng có thể tập thể dục như chạy bộ, đi xe đạp để giúp cho cơ bụng của bạn săn chắc hơn.