Một số nguyên tắc để ăn kiêng có hiệu quả
Mọi thông tin chi tiết cụ thể để giúp bạn có một cơ thể như mình mong muốn và bạn ăn ăn và kiêng những loại thức ăn gì đã có trong dien dan mua ban các bạn có thể vào đó để xem thông tin chi tiếtcác bạn ah.
Là con gái ai mà không muốn có 1 cơ thể cân đối , thon thả nhất là khi ăn kiêng sẽ làm bản thân thiếu 1 số chất dinh dưỡng vì trong lúc ăn kiêng bạn đã vô tình làm cơ thể thiếu chất.Sau đây mymy sẽ giới thiệu cho các bạn gái 1 số nguyên tắc để ăn kiêng có hiệu quả:
- Kiểm soát lượng thức ăn:bạn không thể đếm được calories trong bữa ăn đó nhưng cũng không vì thế mà để ăn quá nhiều. Bữa ăn chỉ nên nạp lượng thức ăn chứa protein bằng trong lòng bàn tay bạn, lượng tinh bột nhiều hơn một chút xíu, rau và salad khoảng 1 chén
- Uống nước quả vào buổi sáng và trước khi ăn sáng:Hãy làm cho cơ thể sảng khoái, tỉnh táo và thanh lọc với một ly nước quả trước khi ăn.
- Ăn trái cây nhưng không phải để tráng miệng:Hoa quả là để cho bữa sáng và bữa ăn nhẹ, nhưng ít nhất hãy nghỉ 1 giờ rồi mới ăn hoa quả để chúng kết hợp được với các thức ăn khác khiến bạn có cảm giác no hơn.
- Ăn rau quả tươi sống. Rau quả sống có nhiều nước hơn, chất dinh dưỡng chưa bị mất đi và chất sơ tốt cho dạ dày của bạn.

- Uống nhiều nước hơn: 2 lít nước mỗi ngày là ít nhất, có thể thêm hương vị để uống dễ hơn như vắt nước chanh. Uống nước ở nhiệt thường là tốt nhất.

- Bữa trưa là bữa duy nhất nên nạp tinh bột (bánh mỳ, gạo). Bữa tối nên ăn các thức ăn protein và rau xanh, salad. Nếu bữa tối như vậy quá đói vạn hãy ăn thêm súp rau cho nhanh no.

- Đừng ăn nhiều vào bữa nhẹ: giữa bữa trưa và tối bạn sẽ thấy đói nhưng chỉ nên ăn vài miếng hoa quả, rau củ tươi, ví dụ như: cà chua, dưa chuột, cà rốt. Bạn cũng có thể dùng vài hạt khô như hạt dẻ, hạnh nhân, hạt điều, nhưng chỉ từ 6 - 8 hạt thôi nhé.
Chúc các bạn có 1 thân hình cân đối như mong đợi.